Air Elektrolit saat berpuasa
Seperti hari-hari biasanya, kebutuhan cairan seseorang ketika berpuasa yakni minimal dua liter per hari. Hanya saja, bagi orang yang beraktivitas di luar ruangan dan sering berkeringat, mereka membutuhkan tambahan elektrolit. "Komposisi keringat kan ada elektrolitnya. Di tubuh kita, komponen elektrolit terbesar adalah kalium sama natrium. Jadi saat berpuasa, orang banyak mengeluarkan keringat wajib mengganti kehilangan cairan dan elektrolitnya," tutur ahli gizi Rita Ramayulis, DCN, MKes. Kehilangan elektrolit dikatakan Rita bisa diganti dengan mengonsumsi buah dan sayur. Sehingga, sangat disarankan orang yang banyak beraktivitas di lapangan ketika berbuka dan sahur memperbanyak asupan sayur dan buah. "Tapi kalau yang kerjanya di kantor, dari air saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan. Sebab, mereka kan jarang berkeringat. Tapi tetap buah dan sayur harus dikonsumsi," imbuh Rita dalam perbincangan dengan detikHealth dan ditulis pada…
